Kandungan Nutrisi didalam Telur Ikan dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Kandungan Nutrisi didalam Telur Ikan dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Ikan dikenal sebagai sumber protein hewani yang amat baik untuk kesehatan, lebih-lebih tumbuh kembang anak. Tak cuma anggota dagingnya, telur ikan pun punya manfaat yang luar biasa bagi tubuh, lho, Moms.

Meski tak sepopuler dagingnya, Moms kudu jelas bahwa telur ikan mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan. Yuk, liat Info berkenaan persentase nutrisi didalam telur ikan dan manfaatnya.

Baca Juga: 13 Manfaat Ikan Salmon, Ternyata Bukan Hanya Bikin Pintar! Manfaat Telur Ikan Salmon,

Kandungan Nutrisi Telur Ikan
telur-ikan-salmon.jpg
Foto: thecornishfishmonger.co.uk

Nutrisi didalam telur ikan sebetulnya terkait terhadap jenisnya sehingga tiap tiap telur ikan punya persentase nutrisi yang berbeda.

Namun, tiap tiap telur ikan merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk diikonsumsi. Telur ikan terhadap kebanyakan terhitung diperkaya bersama protein di dalamnya.

Selain itu, telur ikan diperkaya bersama vitamin B6 yang bisa merawat metabolisme tubuh dan kebugaran jantung yang kuat, dan juga mengandung mineral kolin guna membantu pengangkutan lemak dan kolesterol yang sehat didalam tubuh.

Beberapa telur ikan terhitung mengandung magnesium dan selenium yang keduanya punya peran perlu didalam tubuh.

Baca Juga: Tubuh Kekurangan Vitamin dan Mineral? Waspadai 9+ Penyakit Ini!

Manfaat Telur Ikan
Berikut manfaat berasal dari telur ikan bagi kebugaran yang kudu Moms ketahui:

1. Cocok untuk Menu Diet harga utsukushii afc
Mengutip Verywell Health, telur ikan cocok digunakan sebagai pilihan hidangan bagi Moms yang sedang meniti diet tertentu, layaknya diet Paleo dan diet rendah karbohidrat lainnya, gara-gara telur ikan adalah sumber lemak sehat.

Satu porsi telur ikan menyediakan 439 miligram asam lemak omega-3 EPA dan 608 miligram DHA. Asam lemak omega-3 adalah lemak esensial, lemak yang kudu dikonsumsi didalam makanan gara-gara tubuh tidak memproduksinya.

Baca Juga: 6 Manfaat Minyak Ikan Sarden untuk Kesehatan Tubuh

2. Meringankan Artritis Reumatoid
Para peneliti yakin bahwa asam lemak omega-3 yang ditemukan didalam ikan dan telur ikan bisa membantu mengurangi gejala rheumatoid arthritis.

Dikutip berasal dari Healthline, Artritis Reumatoid merupakan penyakit autoimun yang bisa sebabkan nyeri sendi dan kerusakan di seluruh tubuh. Kerusakan sendi yang disebabkan Artritis Reumatoid ini kebanyakan terjadi di ke dua segi tubuh. Jadi, kecuali sendi terpengaruh di tidak benar satu lengan atau tungkai, sendi yang sama di lengan atau tungkai lainnya barangkali bakal terpengaruh juga.

Baca Juga: Mengenal Rematik, Penyebab Nyeri Sendi yang Menganggu Aktivitas

3. Bagus untuk Kesehatan Otak
Kandungan EPA, DHA, dan DPA (asam lemak lain) yang ditemukan didalam telur ikan bisa membantu melawan penuaan dan penurunan kognitif, dan juga menaikkan kebugaran dan perbaikan otak. Bahkan bisa mengurangi risiko penyakit Alzheimer, penyakit yang kerap kali terjadi terhadap lansia sehingga sebabkan mereka mengalami kesusahan untuk berkomunikasi bersama orang lain.

4. Telur Ikan Baik untuk Kesehatan Tulang
Telur ikan mengandung banyak vitamin D yang sebabkan tulang kuat. Vitamin D didalam telur ikan terhitung bisa merawat kebugaran gigi.

Tulang yang sehat memudahkan tubuh bekerja tanpa kudu cemas bersama bertambahnya usia. Sedangkan kebugaran gigi sebabkan gigi lebih kokoh dan tidak ringan rapuh sehingga sangat mungkin Moms lebih nyaman selagi makan.

Selain itu, Vitamin D didalam telur ikan bisa bantu merawat kebugaran jantung.

5. Mendukung Kesehatan Mata
Baik DHA dan EPA terhitung perlu untuk perkembangan visual (pada bayi) dan manfaat retina (pada anak-anak dan orang dewasa). Orang yang tidak beroleh lumayan omega-3 didalam makanannya barangkali punya peningkatan risiko retinopati diabetik, degenerasi makula berkenaan usia, dan sindrom mata kering.

6. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Asam lemak omega-3 didalam telur ikan membantu mengurangi pembekuan darah dan peradangan didalam tubuh dan terhitung bisa membantu melebarkan pembuluh darah dan turunkan tekanan darah.

Leave a Reply